7 tipů na zvýšení imunity

Silná imunita je základní obranou těla proti nemocem, a její posílení začíná u každodenních návyků. Klíčovou roli hraje vyvážená strava bohatá na vitamíny C, D a zinek – najdeš je v citrusových plodech, rybách, ořeších či listové zelenině. Důležité je také dostatečné množství spánku, protože tělo během noci regeneruje a obnovuje obranné buňky. Nepodceň ani pravidelný pohyb, který zlepšuje cirkulaci a pomáhá imunitnímu systému efektivněji reagovat.

Kromě fyzických faktorů má na imunitu velký vliv i psychická pohoda – stres oslabuje tělo víc, než se zdá, proto zařaď relax, dechová cvičení nebo procházky do přírody. Pomáhá i otužování a střídání teplé a studené vody, které posiluje odolnost organismu. Dbej na dostatek tekutin, ideálně čisté vody nebo bylinkových čajů, a nezapomínej ani na probiotika, která podporují zdraví střev – centra imunity. Spojením těchto sedmi tipů vytvoříš přirozený a účinný štít proti virům i vyčerpání.