Pohyb hraje z hlediska imunity důležitou roli, a přesto se často zanedbává. Během cvičení a po něm se do organismu uvolňují protizánětlivé cytokiny, dochází k vyšší aktivitě bílých krvinek a vylučování antibakteriálních látek z potních žláz. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně sportují, jsou odolnější vůči nemocem, a pokud onemocní, průběh je výrazně lehčí než u lidí, kteří neprovozují žádnou fyzickou aktivitu. Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým alespoň 2,5 hodiny pohybu týdně – ať už je to sport nebo třeba jen procházka na čerstvém vzduchu.